Live Long, Live Well

 

Wszyscy mówią o długowieczności. Ale czy naprawdę możliwe jest dłużej żyć poprzez spożywanie mniej cukru, przyjmowanie suplementów i redukcję stresu? Nils Behrens, ekspert w dziedzinie medycyny holistycznej, zrównoważonej regeneracji i profilaktyki, przedstawia realistyczny przegląd.

 

Według badań, oczekiwana długość życia ludzi ponownie maleje z powodu złego stylu życia: jakie są przyczyny?

Przyczyny spadku oczekiwanej długości życia są różnorodne, podobnie jak wymówki dla unikania siłowni. Obejmują one niezrównoważoną dietę, brak aktywności fizycznej, stres oraz spożywanie alkoholu i tytoniu. Te czynniki sprzyjają chorobom przewlekłym, takim jak choroby układu sercowo-naczyniowego i cukrzyca, które mogą skrócić oczekiwaną długość życia. A propos: czy wiedzieliście, że "Standard American Diet" skraca się do SAD? I to nie bez powodu.

 

Jakie produkty spożywcze mają działanie wydłużające życie i prozdrowotne?

Do produktów spożywczych, które mają działanie wydłużające życie i prozdrowotne, należą głównie owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste, orzechy i nasiona. Tłuszcze z wysokiej jakości źródeł, takie jak oliwa z oliwek i ryby, są również ważne. Im bardziej kolorowy talerz, tym lepiej.

 

Czy cukier to no-go?

Cóż, cukier ma prozapalne działanie na nasze ciało, sprzyja przyrostowi wagi i zwiększa ryzyko wielu chorób, w tym cukrzycy typu 2, chorób serca i niektórych nowotworów. Może również prowadzić do insulinooporności, która upośledza metabolizm i przyspiesza proces starzenia się. Proszę sobie to przemyśleć: CUKIER STARZEJE!

 

Czy więc zła dieta także przyspiesza (starzenie się) skóry?

Absolutnie, ale oprócz diety, palenia tytoniu, nadmiernego spożycia alkoholu, braku snu i niewystarczającej ochrony przed słońcem także odgrywają rolę. Wszystkie te czynniki mogą powodować uszkodzenia oksydacyjne i zapalenie w organizmie, które prowadzi do rozpadu kolagenu i elastyny oraz powstawania zmarszczek na twarzy szybciej niż u artysty origami pod presją czasu.

 

Posty już stały się trendem, ale mają także solidną bazę naukową. W jakim stopniu mogą one zwiększyć długość życia?

Posty, zwłaszcza posty intermitentne, mogą zwiększyć długość życia, promując procesy takie jak autofagia, w których komórki rozkładają i przetwarzają uszkodzone składniki. Badania sugerują nawet, że posty mogą zmniejszyć ryzyko chorób przewlekłych i poprawić zdrowie mózgu, co potencjalnie przyczynia się do wydłużenia życia. Faktem jest, że każdy żywy organizm na świecie żyje dłużej, gdy je mniej.

 

Obrońcy długowieczności przysięgają na spermidynę, którą można nawet uzupełniać. Co sądzisz o przyjmowaniu suplementów diety?

W zasadzie jestem całkowicie otwarty na to. Ale tylko pod warunkiem, że suplementy opierają się na wynikach naukowych i ich jakość jest dobra. Spermidyna, poliamina wspierająca procesy odnowy komórek, może być przydatna jako część holistycznego podejścia do promowania zdrowia i długowieczności, ale nie powinna być przyjmowana izolowana. Zawiera także gluten, który znajduje się poniżej progu tolerancji dla dobrych producentów.

 

Uw 3 welzijnessentials in het dagelijks leven?

 

 

Uw experttip voor het verminderen van stress?

Gebruik fysiologisch zuchten: begin met diep inademen door je neus, gevolgd door nog een keer kort ademen om wat meer lucht in je longen te brengen. Adem nu langzaam uit door de mond... Deze techniek kalmeert het zenuwstelsel en bevordert ontspanning.

 

Als je slechts ÉÉN waardevol advies aan de hele mensheid zou kunnen geven, wat zou dat dan zijn?

Leef je leven op een manier die je 80-jarige zelf zou willen high-fiven. Wees vriendelijk, beweeg, lach veel, eet kleurrijk voedsel en heb plezier in het leven. Want aan het eind van de dag is het het enige wat we hebben.